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Méditation guidée #3 – Les sons
Cette nouvelle méditation guidée de 9 minutes vous entraîne à écouter votre musique intérieure.
Méditation guidée #2
Voici une nouvelle méditation guidée, un peu plus longue (11 minutes) pour dénouer en douceur les tensions corporelles.
Méditation courte #1
Je vous propose cette première médiation guidée. Simple et courte (7 minutes), elle pose les bases pour se familiariser avec la pratique de la méditation.
Léa
Joliment vêtue mais sans excentricité, Léa porte de l’intérêt à son apparence et choisit les vêtements qui l’avantagent. Elle dégage force et fragilité à la fois. Si elle se sent en confiance, elle est pleinement présente, sinon sa timidité va la pousser à se faire...
Erwan
Le teint pâle, Erwan se déplace lentement, sans bruit, comme s’il flottait. Timide et discret, il passe plutôt inaperçu, ce qui lui convient parfaitement. Calme, silencieux, avec son air sérieux il parait plutôt froid. Erwan est un intellectuel, intuitif, curieux,...
Marion
Fine, taillée comme un crayon Marion marche d’un pas décidé. Elle se tient droite, tête haute. Tirée à quatre épingles, coiffure impeccable, le chemisier parfaitement repassé, elle inspire la rigueur. Ses mâchoires serrées et ses lèvres pincées lui donne un petit air...
Karim
Le corps large comme un pilier, Karim se pose là, imposant. Il parle fort, mange comme 4. Son énergie physique est considérable, son assurance lui confère un réel charisme. Homme d’action, Karim sait où il veut aller et il y va. Déterminé et sans scrupule il fait et...
Chloé
Avec son regard intense, Chloé ne passe pas inaperçue. Sa personnalité fantasque ne laisse pas indifférent. Élégance, passion, panache ! Elle a la volonté d’être différente des autres. Elle se doit d’être cultivée, sensible, originale.
Lionel
Lionel a toujours le sourire, il est rayonnant. C’est un homme enthousiaste, curieux de tout, qui aime la vie. Il a la passion des expériences nouvelles, il recherche le mouvement, la variété, l’originalité, les surprises. Lionel est résolument tourné vers le futur....
Diane
Diane est une personne souriante et charmante. Elle est naturellement positive et chaleureuse. Elle perçoit intuitivement les qualités, les possibilités des gens et le leur dit. Elle sait merveilleusement bien écouter, d’ailleurs avec elle on a l’impression d’être la...
Matthieu
Matthieu marche lentement, légèrement vouté comme si la terre l’attirait. Il est solide, stable, plein de bon sens. Avant de prendre une décision, Matthieu réfléchit longtemps et il écoute toutes les opinions des personnes concernées. Il est confiant, ne rentre pas en...
Victoire
Le regard conquérant, perchée sur ses hauts talons, Victoire a de l’allure avec ses vêtements dernier cri toujours de bon goût. Elle a fait beaucoup d’efforts pour réussir. Elle a décidé de faire partie de ceux qui gagnent, et s’est donné les moyens d’y parvenir....
Arthur
Il avance, la tête légèrement penchée, le regard à peine fuyant, Arthur est un homme anxieux. Au travail on le surnomme « Monsieur Sécurité », car il ne rate pas une occasion de rappeler règles et consignes. On le trouvera tatillon mais sa rigueur est teintée d’une...
Au cœur de la famille
S’occuper de ses parents vieillissants est devenu une activité très courante. Tant qu’ils sont en bonne santé c’est plutôt gratifiant, mais quand arrive une pathologie ou un problème d’autonomie, on découvre que l’on n’est pas préparé. S’occuper d’une personne âgée...
Génération sandwich
Avez-vous déjà entendu cette expression « génération sandwich » ? Le terme n’est pas forcément connu et pourtant de plus en plus de personnes en font partie. C’est dans les années 70 que l’on a commencé à évoquer la « génération pivot », autre expression pour nommer...
C’est pas de ma faute
Imaginez : Vous êtes au travail. Votre chef, énervé, vous demande le rapport mensuel que vous deviez lui remettre hier. Vous aviez du temps pour le préparer, mais vous avez été happé par autre chose et avez complètement oublié. Regardons ensemble quelles sont les...
Faut-il tout dire ?
Rappelez-vous. Lorsque Pierre a annoncé sa maladie, c’était autant pour ne pas la cacher que parce qu’il recherchait du soutien auprès de ses amis. Il avait su dépasser sa crainte d’inquiéter ses proches, pour placer la vérité au cœur de leurs relations. Mais peut-on...
Ne pas en parler
A l’annonce du diagnostic d’une maladie au pronostic incertain, le premier réflexe pour de nombreuses personnes est de cacher la nouvelle à leurs proches. Cela part d’un bon sentiment, celui de protéger ceux qu’on aime. On ne veut pas faire de peine, ne pas accabler...
La corde invisible
L’année nouvelle est l’occasion de prendre de bonnes résolutions, comme par exemple de nous libérer de nos entraves réelles ou imaginées. J’ai le plaisir de partager avec vous ce conte qui pourra vous inspirer. Un paysan se rend au marché avec trois de ses ânes pour...
Articles parus précédemment dans le journal « Ma Bastide »
- Une heure de plus ?
- Le langage du corps
- Allez marcher !
- Habitudes, habitudes…
- Aimer fait du bien !
- du futur, à petite dose
- les « to do » listes
- les dépendances
- l’Amour
- La peur
- Et si on parlait des femmes?
- la tendresse
- ma présence aux autres
- Une heure en plus
- le langage du corps
- Marcher
- avoir des habitudes
- Aimer fait du bien
- Nos disputes internes
- Cesser l’auto-critique
- Son enfant intérieur
- Notre zone de confiance
- Me sentir à ma place
- Qu’est-ce que le coaching ?
- Des idées fausses sur le coaching